Witam. Chodzę do 2gim. Mam 160cm wzrostu i ważę 48kg. Ćwiczę w domu pompki, brzuszki i od tygodnia podciągam się na trzepaku na dworze :D Czy jeszcze urosnę? Moja mama ma 156cm, tata 175 około i mój brat 2 lata starszy ma 174, a przy urodzeniu mama mówiła mi, że miałem kość udową większą od niego a to znaczy że będę większy. Jak myślicie?
Witam Ostatnio zdałem sobie sprawę, że od około dwóch lat wciąż ważę 60kg. Mniej więcej od wakacji 2011. Jestem ciekawy z czym może to być związanie lub czy chodzi tylko o dojrzewanie, bo mam 16 lat. Nie prowadzę żadnej diety, nie jem mało, więc ciekawi mnie o co może chodzić.
[...] 180 cm wzrostu , 70 kg wagi , klatka 99 , bic 34 . Chciałbym zadać pytanie , a mianowicie Czy po jakimś miesiącu mógłbym rozpocząc trening SPLIT kazda partia 2X w tyg . Oczywiscie ten trening który rozpowszechniony jest tu na forum . Czy Taka stymulacja mieśni wchodzi w gre przy moim stażu ? Dotychczasowe efekty na fbw to 3 kg wagi na + . [...]
Witam! Mam pytanie do specjalistów od diety. Potrzebuje przytyć 5-7kg. Napisze cos o sobie zeby było łatwiej: -Trenuje muay thai, kickboxing, 3 razy w tygodniu. Do tego praca w ciągłym ruchu. Przed trenowaniem wyzej wymienionych sportów ważyłem około 80kg teraz po 6 miesiącach waze juz 70kg przy 180cm wzrostu. Jestem poprostu wychudzony. [...]
[...] redukcji i chciałbym zacząć robić po treningu siłowym interwały typu ''HIIT'' na bieżni, jednak do stadionu na której jest bieżnia mam jakieś 25 minut drogi od siłowni więc czy byłoby ok gdyby wyglądałoby to mniej więcej tak, na około 11:00 idę na trening---->kończę około 12:30---->około 25 minut idę na stadion, rozgrzewam się i zaczynam [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:99 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 przebyte 8. TRENING:PPL 9. CEL CYKLU: lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiące temu. test npp 11. POZIOM BF%: 12/14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Witam wszystkich. Od razu mówię że dieta jest a ćwiczę już od ponad roku. Zacząłem brać białko Olimp X5 protein. Przybyło mi dużo masy mięśniowej jak i tłuszczowej. Mam teraz takie pytanie. Czy białko można brać razem z kreatyną ? Chciałbym wyrzeźbić się bardziej. Pozdrawiam i czekam na opinie :)
[...] że niemoge przejśc na 17 pompek mój plan treningowy wygląda tak Pompki Brzuszki Hantelka I tak 3 razy w tygoniu co tydzień zwiekszam o tyle samo powturzeń na daną partie czyli np podobnie jak w przypadku papek . Ale wiecej już niemoge czy to oznacza że czas zrobić sobie przerwe ? z tydzien albodwa ? DOdam ze nie jestem kulturystą, ćwiczę [...]
Witam!! Mam kilka takich pytań bo nie długo będę miał wyścig XC i jest kilka rzeczy które mnie strasznie nurtują. -Czy według was lepiej jest jechać od startu na maxa czy może na pierwszych kółkach trzymać się koła i powoli iść do przodu ? -Czy lepiej jest jechać ciągle w podobnym tempie czy może co chwile robić szarpnięcia do przodu ? -Czy [...]
Witam zastanawiam się nad tym od niedawna i wydaje mi się że jest to możliwe ale ja jestem jeszcze żółtodziobem }:-( A i jeszcze... Czy efekty uboczne zawsze będą? Np te zmniejszenie jąder XD według mnie koszmar bo łysinę pewnie bym zaakceptował jakoś
Niebawem zaczynam kuracje.moje wymiary:wzrost172cm,waga 96kg,bicek 43cm.obwód pasa 98.chce wziąć 30 strzałów.15 sustanolu oraz 15 winstrolu.mam pytanie?czy po tym jakiś efekt uzyskam?cwicze 3 miesiące na białku i kreatynie.wcześniej miałem także doczynienia z siłownią.mam troche brzucha i co mam jeść by od tej kuracji nie było większego!!!oto moje [...]
[...] + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż tak ważne czy trzymać się głownie kalorii? 4/Dużo źródeł mówi o sporym deficycie rzędu 1000kcal może to jest jakieś rozwiązanie? [...]
od dluzszego czasu stosuje taka diete .nie mam wagi wiec nia podam gramatury.Moje pytanie dotycze tez tej wagi czy koniecznie musze ja miec czy ta gramatura jest taka wazna? narazie chodzi mi o posilki czy moga byc ? 1 platki kukurydziane z mlekiem 2 ser bialy poltlosty z makaronem lub ryz z tunczykiem 3.kanapki na studia z wedlina ,serem zoltym [...]
Siema,pisze tu poniewaz potrzebuje pomocy i nakerowania mnie na dobra droge ;) od poniedzilku zaczynam treningi w fitness club mam do dyspozycji silownie,basen i saune.Mam zamiar chodzic 7 razy w tygodniu aby szybko doczekac sie efektow.Najbardziej zalezy mi na miesniach brzucha,poniewaz mam odstajace zebra i chcialbym to zakryc.2 celem jest [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 183 cm Waga: 84 kg Cel: redukcja, lepsze samopoczucie Od miesiąca biegam 3x w tyg po 60minut,brzuszki,rower czasem, 3x wf codziennie szybki marsz do szkoly 30min i ze szkoly 30min, 3h wf. Nie stosowalem diety i schudlem 4kg w 1 miesiac, teraz chcialbym wspomoc redukcje dieta, prosze o wypowiedzi. I POSILEK -2 JAJKA -PŁATKI [...]
Siema chce sie zapytać ile serii robić w tym planie split? 3 czy 4? aktualnie mam wpisane 4, od dzisiaj będę robił ten plan Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki tyłem 10=10=10=10 - wyciskanie sztanga w lezeniu w [...]
Ostatnio szperalem troche o gainerach i znalazlem info dotyczace nowego mass xxl w puchach (treca ofc), czy rozni sie on czyms od starszego, czy to poprostu ten sam gainer z nowym "imidżem"? Tak przy okazji, zalecane dawkowanie gainera to3-4 razy dziennie po 50g, natomiast czy jest to koniecznoscia, bo jakby nie patrzec, ma on za zadanie uzupelnic [...]
Witam Niby pisze ze otreby zawieraja jakis tam kwas co utrudnia wchłanianie magnezu żelaza itd. ale przecież otręby same zawierają tych składników poza wapniem bardzo dużo to czy to ma wogle jakieś znaczenie w takim razie, czy moze trzeba tak jak siemie lniane zaelwac i odstawiac na troche? i czy jak jadam 2 razy dziennie zupę mleczna z otrębami [...]
Siema, zamierzam rozpocząć ośmio-tygodniowy cykl z kreatyną "masowy" i zaraz po tym cztero-tygodniowy cykl redukcyjny. Jaką najlepiej kupić kreatynę i ile g ? W stackach czy w proszku ? Jabłczan czy ester etylowy ? I czy kupić coś do tego ? Ps. Stosuję od 4 tygodni CFM Protein 82 Vitalmaxa, który ma 2.5 g kreatyny na 25 g produktu, czy to nie [...]
[...] robic mase , ale jednak decyduje sie na rzezbe bo jestem endoformikiem i mam troche tluszczu ktory za wszelka cene chcialbym spalic ,i mam tu kilka pytan co do podstaw (czytalem tematy podwieszone) Wiek;15 Waga;65 wzrost;173 suplementy;brak przeciwskazania medyczne;brak trening;silowy 4x w tygodniu i zamierzam dac 3 treningi aerobowe mam [...]
Czy sterydy skracaja życie?
